La realización de ejercicio es uno de los pilares básicos de nuestro bienestar general pero, también, es imprescindible para tener una columna sana. Por este motivo, en nuestro post te explicamos cuáles son los deportes más beneficiosos para la columna vertebral.

¿Te gustaría conocer qué prácticas deportivas pueden contribuir al fortalecimiento de tu columna? ¡Quédate a leer este artículo, te mostramos todo lo que debes saber a continuación!

Natación

Uno de los principales deportes que debemos destacar por contribuir positivamente sobre la columna vertebral es la natación. Esto se debe a que cuando nos sumergimos en el agua, la columna no tiene que soportar ningún peso, ni siquiera el de nuestro cuerpo, haciendo que podamos realizar movimientos sin poner en riesgo su estructura.

Igualmente, cuando nadamos, apenas ejercemos impacto sobre las articulaciones de la espalda y podemos mantener la columna recta durante un gran número de ejercicios.

Pilates

Gracias al pilates no solo conseguimos fortalecer la espalda, sino que también trabajamos su resistencia y flexibilidad, previniendo el dolor muscular y teniendo capacidad para liberar tensiones que podrían acabar afectando a la columna vertebral.

Asimismo, realizar de forma frecuente pilates ayuda a ejercitar la región abdominal, la cuál está íntimamente relacionada con la salud de la espalda.

Cabe resaltar que el pilates también ofrece conocimientos sobre la adopción de buenas posturas, por lo que influirá en la forma en la que realizamos nuestras actividades cotidianas.

Senderismo

Practicar senderismo va a aportar notables beneficios sobre la columna vertebral ya que previene la aparición de la obesidad, tonifica los músculos de la espalda y mejora el sistema cardiovascular.

No obstante, hay que tener en cuenta una serie de recomendaciones para evitar un fuerte impacto con cada zancada que damos sobre el piso. Para ello, debemos emplear un zapato cómodo que cuente con una suela con amortiguación.

De forma adicional, hacer senderismo por el campo o cerca de la playa puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorando nuestro estado anímico y liberando cualquier tensión que haya en la columna.

Ciclismo

Otro deporte que va a mejorar el bienestar de nuestra espalda es el ciclismo aunque, más específicamente, la realización de bicicleta estática.

Este hecho se debe a que la práctica de ciclismo tradicional requiere encorvar la columna de forma habitual, por lo que esta problemática la evitamos si nuestro equipo se mantiene fijo.

De este modo, tendremos que colocar la bicicleta a nuestra altura, ajustando los pedales y el sillín, con la intención de poder fortalecer la musculatura de la espalda de forma segura.

Yoga

Finalmente, entre los deportes más beneficiosos para la columna vertebral, no podíamos olvidarnos de mencionar el yoga.

Los ejercicios de estiramientos típicos de este deporte son muy recomendables para las personas que sufren de dolor de espalda, mejorando la flexibilidad de la columna y potenciando nuestras habilidades de equilibrio.

Por otro lado, el yoga es muy adecuado para alcanzar un estado de sosiego en nuestro organismo, haciendo que nos sintamos mucho más relajados y tranquilos, debido al control de la respiración y los ejercicios que se realizan para respirar correctamente.

Como resultado, el estrés no afectará a la salud de nuestra columna y nuestra espalda no experimentará malestar.

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Como se ha podido observar a lo largo de este artículo sobre los deportes más beneficiosos para la columna vertebral, podemos elegir entre una gran variedad de prácticas deportivas con la finalidad de mejorar el estado de nuestra columna vertebral y disponer de una buena calidad de vida.

El Dr. Gustavo Aguado Carrillo es médico neurocirujano egresado de la Facultad de Medicina de la universidad Nacional Autonómica de México. Posee una gran experiencia en el área de la neurocirugía y cuenta con notables conocimientos en el tratamiento de enfermedades del sistema nervioso.

Además, es considerado como uno de los mejores especialistas en la realización de intervenciones quirúrgicas para atender patologías como la epilepsia, los trastornos del movimiento y las problemáticas de la columna.

Recuerda que puedes solicitar una consulta con el Dr. Gustavo Aguado en la Ciudad de México llamando al 55 21 55 38 51 / 55 91 55 58 67 o mediante nuestra web.