El cerebro es uno de los órganos con mayor importancia dentro de nuestro organismo, ya que se encarga de controlar todas las funciones que realiza nuestro cuerpo. Por ello, es necesario conocer cómo mantener un cerebro sano.

¿Te gustaría identificar las mejores pautas para fomentar un buen estado de tu cerebro? Quédate a leer este post, te mostramos todo lo que debes saber a continuación.

Estimula tu actividad cerebral

Al igual que ocurre con los músculos, nuestro cerebro debe ser ejercitado para evitar que se atrofie y, así, estimular la función cerebral, impidiendo el deterioro cognitivo y consiguiendo una buena capacidad para generar nuevas células.

De este modo, mantener activo nuestro cerebro y abordar determinados retos mentales favorecerá nuestra salud cerebral.

Entre todas las actividades que podemos realizar, se destaca la lectura, el ajedrez, los ejercicios matemáticos, la pintura, bailar, tocar un instrumento, aprender un idioma o crear manualidades.

Haz ejercicio

La práctica deportiva es beneficiosa para nuestra salud general, siendo vital para mantener nuestro cerebro sano. El ejercicio permite controlar la presión arterial, reduce los niveles de azúcar en sangre y mitiga el estrés mental.

Lo más recomendable es realizar, al menos, 30 minutos de deporte al día. Podemos elegir entre diferentes opciones como salir a caminar, acudir al gimnasio, practicar fútbol, tenis o natación, entre otros muchos deportes.

Por otro lado, la realización de actividades cotidianas como cumplir con las tareas del hogar o jugar con nuestros hijos, por ejemplo, también será de gran ayuda para mantener en forma nuestro organismo.

Consume alimentos saludables

La alimentación también juega un papel clave en la salud de nuestro cerebro, siendo importante consumir alimentos que nos permitan obtener los nutrientes adecuados para el buen desarrollo de las funciones cerebrales.

Por dicho motivo, tendremos que seguir una dieta equilibrada y potenciar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas del grupo B y fibra. Aquí se encuentran los productos lácteos, los frutos secos, las frutas, los vegetales y el pescado.

Mediante la dieta también conseguimos controlar la obesidad, el colesterol y la diabetes, patologías que pueden deteriorar nuestro cerebro.

Controla la hipertensión

La presión arterial, cuando es elevada, puede crear coágulos de sangre en las arterias que van al cerebro, bloqueando el flujo sanguíneo e incrementando las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular.

Igualmente, la hipertensión está relacionada con el deterioro cognitivo y la demencia, ya que la obstrucción de las arterias y su consiguiente limitación del flujo sanguíneo puede producir demencia vascular.

Es muy importante controlar la hipertensión realizándonos análisis periódicos, practicando deporte, manejando los niveles de ansiedad, limitando el consumo de alcohol y llevando a cabo una buena alimentación.

Potencia tus relaciones sociales

Finalmente, para conocer cómo mantener un cerebro sano, no podemos olvidarnos de mencionar la relevancia de potenciar las relaciones sociales.

Las conexiones con amigos y familiares son un factor esencial para el bienestar de nuestro cerebro, disminuyendo las probabilidades de padecer demencia y mejorando nuestras expectativas de vida.

Establecer conversaciones con otras personas ayuda a mantener nuestro cerebro joven y activo, a la vez que mejora nuestra estado de ánimo y reduce los niveles de estrés.

Para conseguir estas ventajas debemos pasar más tiempo con nuestros conocidos y, también, apuntarnos a clubs o asociaciones donde podamos conocer a gente nueva.

Agenda tu cita con el Dr. Gustavo Aguado, experto neurocirujano de la Ciudad de México

Como se ha podido observar a lo largo de este post sobre cómo mantener un cerebro sano, para mantener una buena calidad de vida y no sufrir ningún padecimiento en dicho órgano, es imprescindible mantener hábitos saludables, realizar tareas que estimulen la actividad cerebral y potenciar nuestras relaciones con otras personas.

El Dr. Gustavo Aguado Carrillo es médico neurocirujano egresado de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autonómica de México. Posee una gran experiencia en el ámbito de la neurocirugía y destaca por sus profundos conocimientos para el tratamiento de numerosas patologías relacionadas con el sistema nervioso.

Además, es considerado un experto en la realización de intervenciones quirúrgicas para atender enfermedades como el Parkinson, la Epilepsia o problemáticas de la columna vertebral.

Recuerda que puedes solicitar una consulta con el doctor en Ciudad de México a través del número +55 91 55 58 67 o mediante nuestra web.