La alimentación está ampliamente relacionada con la salud, por lo que la dieta que seguimos va a determinar el bienestar de nuestro sistema nervioso, nuestro desarrollo cognitivo y nuestras facultades mentales. Por este motivo, es necesario descubrir cuáles son los mejores alimentos para tener un cerebro sano.

¿Te gustaría identificar qué alimentos permiten un mejor funcionamiento del cerebro? Quédate a leer este post, te mostramos todo lo que debes saber a continuación.

Aguacate

El aguacate tiene un alto contenido en omega 3, lo que reduce el deterioro cerebral y cognitivo y previene las patologías neurodegenerativas.

Igualmente, este alimento es rico en vitamina E, haciendo que nuestra capacidad de concentración mejore y minimizando la posibilidad de padecer Alzheimer, al neutralizar los radicales libres.

Nueces

Los frutos secos han demostrado tener muchas ventajas para nuestro organismo pero, especialmente las nueces, contribuyen positivamente sobre la salud del cerebro.

Gracias a su fuente de omega 3, omega 6 y vitamina E ayudan a nuestra memoria y facilitan nuestro aprendizaje, ayudándonos a consolidar nuevos conocimientos de forma cómoda y sencilla.

Cacao

Hay muchos estudios que relacionan el consumo de cacao con una estimulación del cerebro ya que permite reducir nuestro nivel de estrés y mejorar el estado de ánimo.

Cabe resaltar que el cacao aporta flavonoides antioxidantes, los cuales interfieren en el cerebro protegiéndolo y potenciando su bienestar.

Brócoli

Uno de los alimentos más recomendados para tener un cerebro sano es el brócoli, al contar con propiedades neuroprotectoras que impedirán que los radicales libres dañen nuestro cerebro.

Además, los nutrientes que adquirimos al comer brócoli potencian la memoria y optimizan el funcionamiento del sistema nervioso.

Manzanas

Las manzanas son consideradas como la fruta más beneficiosa para el cerebro, al tener capacidad para mejorar las conexiones neuronales, a la vez que potencian la memoria y la cognición.

Del mismo modo, en la piel de las manzanas hay quercetina, un componente que impulsa la generación de neuronas en el hipocampo del cerebro.

Arándanos

Los frutos rojos cuentan con altos niveles de polifenoles y son de gran ayuda para combatir el estrés y retrasar la aparición de enfermedades degenerativas del cerebro.

Por otro lado, los arándanos también se han relacionado con una menor tasa de pérdida de memoria.

Pescado azul

Finalmente, entre los mejores alimentos para tener un cerebro sano, no podíamos olvidarnos de mencionar la relevancia de ingerir pescado azul.

Dentro de este grupo encontramos el atún, la caballa, las sardinas, el salmón y el pez espada, entre otros. Al ser una fuente de grasas saludables, contribuyen a un mejor rendimiento intelectual y mejoran la salud del cerebro.

Asimismo, su composición en Omega 3 potenciará las funciones neuronales.

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Como se ha podido observar a lo largo de este post sobre cuáles son los mejores alimentos para tener un cerebro sano, la dieta va a influir de forma notable sobre nuestro estado de salud general, enriqueciendo las propiedades de nuestro sistema nervioso y aportando beneficios a nuestras capacidades mentales.

El Dr. Gustavo Aguado Carrillo es médico neurocirujano egresado de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autonómica de México. Posee una amplia experiencia en el campo de la neurocirugía y cuenta con grandes conocimientos para el tratamiento de las enfermedades del sistema nervioso.

Además, se le considera como un gran especialista en la realización de intervenciones quirúrgicas para atender padecimientos como la epilepsia, los trastornos del movimientos y todas las problemáticas de la columna vertebral.

Recuerda que puedes solicitar una consulta con el Dr. Gustavo Aguado en la Ciudad de México llamando al 55 21 55 38 51 / 55 91 55 58 67 o mediante nuestra web.